logo

Психотерапевт: короткая рабочая неделя поможет войти в привычный ритм после праздников

Основная проблема после праздников — нарушение режима сна и питания, говорит Янина Федоренко, к.м.н., психотерапевт. Но в этом году вход рабочую неделю плавный — двухдневный, что даёт возможность без стресса войти в привычный ритм.

«Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъёма к привычному, — комментирует эксперт «Газете.ру». — Так вы восстановите биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче».

Что касается питания, то энергию после зажоров организму вернут овощи, фрукты, нежирный белок и злаки. Не забывайте о питьевом режиме: 1,5-2 литра воды в день помогут ускорить метаболизм и поддержать тонус.

Кроме того, важно двигаться: каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения — это отличные способы сохранять активность в праздники. Вы также можете сделать зарядку или просто прогуляться на свежем воздухе.

«Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм», — говорит психотерапевт.

Кроме того, постарайтесь распределять задачи равномерно, не пытаясь сделать все сразу, отмечает эксперт.




На нашем сайте вы всегда можете найти ежедневно обновляемые актуальные новости со всех регионов странны, без субъектива и политической ангажированности. Среди основных рубрик нашего сайта, которым мы отдаём предпочтение стоит выделить новости экономики, новости политики, новости строительства и недвижимости.